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練太極拳必看,打拳中較為重要的五個方面
對於太極拳練習者而言,哪幾個方面在行拳走架顯得較為重要?身法、松沉、虛實轉換、腰胯帶動四肢、勁道在拳架裡確實較為重要。
2025-02-11
幼教大百科
【騎行技巧】九種短時騎行訓練讓妳表現大不同
專業車手平均每週訓練20-30小時,每年騎行距離達20000-25000英里,這已遠遠超過美國人平均每年的駕駛行程。
2025-02-11
幼教大百科
增肌是不是必須要做8到12次?高次數和低次數到底能不能增肌?
在我剛開始健身時,我就在網上看到,75-85%1RM的重量做8-12次是「增肌次數」。妳在這個范圍內訓練才能增肌,更大的重量是練力量的,更小的重量是練耐力的。
2025-02-11
幼教大百科
爬山的「三要領、四注意、五好處」
爬山是一項運動,既可以鍛煉身體,又可以陶冶人們的情操。爬山需要穿一雙好鞋,還要有堅持不懈的耐力。
2025-02-11
幼教大百科
3個簡單的瑜珈動作,堅持每天練,小腹自然平坦沒贅肉
每逢佳節胖三斤,過年吃吃喝喝,一不留神,小肚子就起來了,腰部贅肉一捏一大把,真的很煩人
2025-02-04
幼教大百科
正確認識桌球的「三迎三鬆」
你要建立這麼一個概念:桌球的爆發力更多的是來自於身體的放鬆和協調,而不是使蠻力。所以,首先是做到擊球前「身體放鬆」,這一點毋庸多說。
2025-01-29
幼教大百科
非常經典!羽球大神指點的羽球技巧15條!
握拍要明確一點的是,我們握拍手一定要分成兩部分,一部分是食指和拇指,另一部分是後三指。後三指主要作用就是用來握住拍子的。
2025-01-29
幼教大百科
「站著說話不腰疼」是真的嗎? 試試這7個動作,練出好腰
「二三十歲的人,五六十歲的腰」是大部分成年人的真實寫照:經常久坐不動、愛翹二郎腿、躺坐在沙發上......這些舉動,都在暗示著——再繼續下去,你的腰就不行了。
2025-01-29
幼教大百科
排球如何接好對手的扣球? 這些理解你要知道!
比賽過程當中,如何接好對手的扣球? 這是一個很棘手的問題 這個涉及到強大的判斷意識 平均一個時速/80km的扣球 從網的高度到達地面, 不到一秒的時間給你判斷落點!
2025-01-25
幼教大百科
太極拳的十大關鍵點,不可不學
指「伸曲開合之未發謂之中」。就是說:在練太極拳時必須使整個身軀保持中直之意。
2025-01-25
幼教大百科
為了增肌,每天要喝幾勺蛋白粉?不喝行不行?
既然妳點開了這篇文章,那麼我就認為妳符合以下這些條件。 首先,妳聽說更多的蛋白質能夠讓妳增加更多肌肉,而更多的肌肉正是妳所需要的。
2025-01-25
幼教大百科
騎行知識:掌握這些技巧,騎行更快更省力
你有沒有這樣的錯覺,認為山地車笨重而不利於日常騎行,只有在山路時才有它的價值?其實可能只是你沒有用到位。
2025-01-25
幼教大百科
給「初級階段」球友的10個中肯建議
首先定義一下何謂「初級階段」:大體是指剛開始接觸桌球運動或打球時間不長的這一類人。如果再把小時候上體育課玩過球,但工作以後幾乎沒有接觸這項運動的朋友包括進來,那麼這個群體在我們周圍就相當龐大了。
2025-01-17
幼教大百科
注意4件事,爬起山來更輕鬆
說話耗費的體力是非常大的,說話需要調動口腔肌、咽喉肌、肺肌等多處肌肉組織,需要從心臟調用血液來供應這些肌肉運動之需,更嚴重的是,說話消耗的氧氣數量是非常巨大的,我們說話的時候,幾乎所有肺部吸入的氧氣都被用來供應說話,血液中的氧含量迅速下降。
2025-01-17
幼教大百科
增肌減脂的黃金原則,漸進式阻抗訓練,它才是降低體脂的第一殺手
提到肌肉,我們腦海中最先想到的應該是「肌肉男」,至少在當今社會,尤其對於男性而言,勻稱有型的肌肉絕對是一個人的加分項。曾經有個粉絲在回答問題——為什麼你要健身時?
2025-01-17
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每天練太極,你知道哪些時間與朝向對你有益?
古代醫家依據十二時辰來推算某一個時辰某臟器氣血旺行而容易導引。可見時辰對診病和治病都有影響作用。參加太極拳運動也如此。
2025-01-17
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